Статья о том, как правильно ухаживать за волосами. Рассказывается о том, как сделать более полезным свой шампунь, добавив витамины, а также о том, какие витамины необходимы для здоровья волос и в каких продуктах их можно найти.

В статье описаны 7 упражнений для тренировки боков и живота. Они помогут убрать лишний жир и сделать тело более подтянутым. Упражнения могут использоваться после родов, но только через 6 недель после рождения ребенка. Статья также содержит рекомендации по ограничению интенсивности тренировок и необходимости употребления фруктов.

Рецепт овсяного десерта с орехами и черносливом. Смешать овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Поставить сковородку на самый маленький газ, закрыть крышкой и держать с каждой стороны примерно по 7-10 минут. Готовую массу остудить на сковороде и нарезать квадратиками. Подходит для здорового питания и фитнеса. #фитнесрецепты@fitness.blog

Рецепт вкусного десерта - клубничного кешьюшейка. Составляющие: миндаль, финики, соль, кешью, лимоны, мед, молоко кокосовое, клубника. Приготовление занимает 30 минут, затем десерт ставится в морозилку. Подавать можно с ягодами и напитками.

Рецепт веганского майонеза на основе кешью, воды, лимонного сока, горчицы молотой, оливкового масла и морской соли. Соус можно выдерживать на второй день, чтобы вкус стал более майонезным. Соусы на основе орехов не рекомендуется смешивать с крахмалистыми и углеводистыми продуктами.

Вытянутые петли широко используются для вязания красивых крючковых элементов и один из них петли «брумстик». В статье описывается, как вязать петли «брумстик» при помощи одного крючка. Петлями «брумстик» можно обвязать край изделия, салфетки или скатерти, а также такие элементы вязания будут хорошо смотреться в узоре вязаного полотна.

Запеканка из чечевицы - это вкусное и сытное блюдо, которое можно приготовить без использования тофу. В рецепте используются чечевица, булгур или кус-кус, геркулес, томатный соус, соевый соус и многие другие ингредиенты. Блюдо запекается в духовке и готовится примерно за 1 час. Готовую запеканку можно нарезать и подавать к столу.

80% взрослых жителей планеты страдают от болей в спине. Вечерняя зарядка для спины поможет мягко растянуть позвоночник и увеличить расстояние между позвонками. В статье представлены 3 несложных упражнения для позвоночника, которые можно делать каждый день в течение 10-15 минут. Основные правила при выполнении упражнений - делать их мягко, без рывков, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник.

Простой комплекс упражнений поможет избавиться от сутулости и сделать спину ровной и красивой уже через 2 недели. Включает в себя 5 упражнений, которые необходимо выполнять по 6-8 раз в медленном темпе. Упражнения направлены на прогибание и растяжение спины, а также на укрепление мышц спины и поясницы.

Рецепт низкокалорийного чизкейка с овсяным коржом, творожной начинкой и фруктовым желе. Для приготовления потребуются овсяные хлопья, кэроб, банан, обезжиренное молоко, агар-агар, нежирное молоко, нежирный кефир, нежирный творог, фруктоза, ягоды, кусочки фруктов и апельсины. Рецепт подробно описан и разбит на три этапа: приготовление коржа, творожной начинки и фруктового желе. Готовый чизкейк станет отличным десертом для любителей вкусняшек и здорового питания.